애플힙 어렵지 않아요! 탄력 있는 힙 라인 만들기!

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  • Upload date :2018.10.01
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  • Category :Life / Living
  • Playlist :저스트원미닛
  • Tag :다이어트, 홈트레이닝, 엉덩이운동, 글랜스tv, 애플힘만드는운동
저스트 원미닛 시즌11 바디 플로우와 함께 홈트레이닝을 시작해보세요!

챕터6. 탄력 있는 힙 만들기

요즘 운동 부위의 대세는? 바로 엉덩이!
외국 언니들의 뒷태 사진을 보면서 언제까지 유전자가 다르게 태어났다고만 하소연 할건가요?

지금부터 김시아 선수와 함께 탄력 있는 힙 만들기에 도전해봐요.

먼저, 레그 킥 백 (LEG KICK BACK) 동작으로 힙 업을 시켜줍니다.

이어서 힙 라인을 예쁘게 만들어주는 원 레그 브릿지 (ONE LEG BRIDGE) 동작!
마지막으로 장요근 스트레칭 (ILIOPSOAS STRETCHING) 동작으로 골반 근육을 시원하게 풀어주세요.

모든 운동은 꾸준히 하는 것 아시죠?
우리 모두 힘내서 애플힙 만들어봐요!
Width X Height

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